足首の捻挫を起こさないために・・・
足首の捻挫とは？
足首には、外側に３つの靭帯、内側には1つの靭帯があり、足首がきちんと動くように動きをサポートしています。
その靭帯が損傷することを捻挫と言います。
整形外科の受診
受傷した直後は整形外科を必ず受診してください。
捻挫だけではない重大な障害が伴っている場合があるため、必ず医師の診断を受ける必要があります。
当院での整体
足首の捻挫をしないように、当院の整体を受けることをおススメします。
病院勤務を経験している整体師であるため、筋肉や関節の状態を把握したり、姿勢や動き方を分析することには、自信があります。
予防を行なうために、徹底的に筋力トレーニングと受傷に至った動作の改善を行ないます。
しかし、筋力トレーニングと言っても全身の筋トレではありません！！
重要なのは、ふくらはぎの外側の筋肉で、長・短腓骨筋と呼ばれる筋肉です。
足関節捻挫のスポーツ復帰の目安
受傷から3週間後には、軽いジョギングが可能になります。
さらに、4週間後には、ランニングが可能になります。
5週間後には、ダッシュやジャンプが可能になります。
6週間後には、全力でスポーツを行なえるようになります。
これより、早くスポーツを行なってしまうと、再発の危険があり、捻挫が癖になることがあるため、注意が必要です。
適切で、間違いのない筋力トレーニングを行なうために、当院ではスポーツ整形外科で行なわれている方法を行なっています。
